Badstue og helse: hva regelmessig bading gir

En badstue er ingen terapi, og ingen bør selge den som det. Den er et ritual som virker merkbart når det gjøres regelmessig. Her er effektene det snakkes mest om, og grensene det snakkes minst om.

Sirkulasjon og restitusjon

Varmen utvider blodårene, og pulsen stiger omtrent som ved moderat bevegelse. For en frisk kropp er det en sunn stimulus, for en syk kropp kan det være en belastning.

Etterpå slapper musklene tydelig av. Det er den mest umiddelbare effekten og grunnen til at badstue etter trening er så populær.

Avspenningen oppstår først og fremst i pausene mellom rundene. Den som forkorter pausene, mister effekten.

Søvn

Effekten brukerne oftest og raskest merker.

Innsovning henger sammen med synkende kroppstemperatur. Badstuen hever den, og den påfølgende avkjølingen senker den tydelig. Kroppen forstår det som et signal om at det er tid for å sove.

Best 1,5-2 timer før leggetid. Rett før virker det heller oppkvikkende.

Koble av

Tjue minutter i varmen uten mobil og uten at noen vil noe av deg. For mange er det den mest verdifulle delen av ritualet.

Det badstuen ikke gjør

Den «avgifter» ikke. Det er lever og nyrer som tar seg av det. Svette er først og fremst vann og salter.

Den gjør deg ikke slank. Vekttapet er vann som kommer tilbake med neste drikke.

Den kurerer ikke en pågående infeksjon. Tvert imot belaster den kroppen ekstra.

Når du bør la være

Ved feber og infeksjoner.

Etter alkohol. Denne kombinasjonen ligger bak de fleste alvorlige hendelsene i badstuer.

Ved ferske skader med betennelse.

Ved hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, epilepsi og under graviditet avgjør legen.

Alltid: ut ved første tegn på svimmelhet. Drikk vann før og etter.